Como Promover a Nossa Imunidade
Nunca foi tão importante a função imunitária do nosso organismo, como nos dias de hoje.
O sistema imunitário é responsável por limpar o nosso organismo, através da eliminação de células mortas e toxinas, é um conjunto de estruturas responsáveis por garantir a defesa do nosso organismo. Compreende todos os mecanismos que servem de defesa contra vírus, bactérias e parasitas.
Os desequilíbrios fisiológicos e emocionais também influenciam diretamente o bom funcionamento do sistema imunitário. Sabemos que é difícil manter a parte emocional equilibrada por estes dias, mas é importante que se mantenha ocupado (a), faça exercício físico e proteja o seu emocional filtrando as notícias.
Os desequilíbrios fisiológicos estão diretamente ligados à alimentação e hábitos de vida saudáveis. É necessário uma especial atenção sobre a qualidade dos alimentos que ingere, tudo começa na comida já que o intestino tem funções importantes no sistema imune. Evite alimentos industrializados e fontes de carbohidratos simples, como o açúcar refinado ou os sumos com gás. Estes afectam a flora intestinal que por sua vez não promove o bom funcionamento do intestino.
Os
alimentos imprescindíveis que promovem a acção do sistema imunitário são o inhame, rabanetes, nabo, couve, brócolos e vegetais escuros.
Nas frutas é importante a ingestão d
e frutas cítricas como o limão e a laranja. O tomate e a linhaça também podem ser usados para tonificar a imunidade.
Outros aliados são o ómega 3, os lactobacilos e as fibras.
P
ode ainda utilizar chás para melhorar a actividade imunitária, tais como a curcuma, Giseng, ginko biloba, aniz e a erva moura.
Como dito anteriormente é importante que faça uma gestão emocional, pois o stress faz com que haja uma libertação do cortisol, uma hormona, que em desequilíbrio interfere na qualidade do sono, o que baixa as defesas do sistema imunitário. A actividade física é um ótimo aliado para noites bem dormidas.